養(yǎng)生就靠一個字——忙!“有忙于寫，有忙于養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、釣魚等等，只要是真忙，心里想的，手腳為此活動的，都是養(yǎng)生之道?！?a href='http://abc41.com/' target='_blank' class='key_tag'>大連金普新區(qū)養(yǎng)老院主要是為老年人提供集體居住，并具有相對完整的配套服務(wù)設(shè)施。是專為接待自理老人或綜合接待自理老人、介助老人、介護(hù)老人安度晚年而設(shè)置的社會養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)，設(shè)有生活起居、文化娛樂、康復(fù)訓(xùn)練、醫(yī)療保健等多項服務(wù)設(shè)施。

證件齊備簽合同，帶好相關(guān)證件與養(yǎng)老機(jī)構(gòu)簽訂好入住合同，在協(xié)議中，要明確雙方的權(quán)利和義務(wù)，明確聯(lián)系方式，聯(lián)系電話，確定發(fā)生糾 紛時如何解決等。切實保持好老年人的合法權(quán)益。

　　在他們身上你也許能看到眼角眉梢的皺紋，但更讓你目不轉(zhuǎn)睛的是他那神采奕奕的面容和熱愛生活的精神狀態(tài)。

　　吃是人類生存必須，如何吃得好?吃得營養(yǎng)?吃得健康?

　　一日三餐，除了保證用餐時間，每頓飯的側(cè)重點也要有所不同。

　　早餐側(cè)重“能量供應(yīng)”

　　人體經(jīng)一夜睡眠，腸胃空虛，清晨有所進(jìn)食，精神才能振作，為我們一天活動所需的能量與營養(yǎng)打下不可替代的基礎(chǔ)。

　　研究表明，在一日食物內(nèi)容和總熱量完全相同情況下，早餐吃得多，會增加人體能量消耗，產(chǎn)生更強的飽腹感，減輕對甜食的渴望，總體上更加健康。也就是說，如果有些人喜歡高熱量食物，可以選在早上吃。

　　早餐不僅要有主食(面包、饅頭、餅、米飯、粥等)，還要有蛋白質(zhì)類食物(蛋、奶、肉、豆制品)，以及至少一種蔬菜或水果，如果再加上一小把堅果，那就更完美了。

　　若早上沒有食欲，不要強迫自己吃下大量食物，而應(yīng)循序漸進(jìn)。先從喝水、吃流食開始，比如喝一小碗粥，吃一小碗湯面，或喝點酸奶、豆?jié){等，慢慢培養(yǎng)早晨胃腸對食物的興趣。

　　只要堅持一段時間，胃腸知道這時候會有食物進(jìn)來，就能逐漸養(yǎng)成定時分泌消化液的*慣，等食欲逐漸旺盛了，就可以增加食量直到正常狀態(tài)。

　　午餐側(cè)重“少油少鹽”

　　好的午餐讓人們下午精力充沛，質(zhì)量較差的午餐不僅使工作或?qū)W*效率大打折扣，還可能帶來一定的健康風(fēng)險。

　　很多快餐、外賣為了追求口感，做菜時往往加入不少油、鹽和味精，長期食用會增加高血壓、高血脂等慢病風(fēng)險。

　　因此，午餐要注意少油少鹽，可從以下幾個方面入手：一是少點需要過油的菜，比如紅燒茄子、干煸豆角等，菜肴以蒸煮、白灼、清炒為宜;二是少選糖醋里脊、糖醋排骨等糖醋類菜肴，其鹽含量往往較高;三是主食盡量選擇做法簡單、口味清淡的米飯、饅頭，若能加點紅薯、玉米等雜糧更理想;四是自備一些能生吃的果蔬，如橘子、香蕉、圣女果、蘋果、鮮棗、小黃瓜等。

　　晚餐注意“查漏補缺”

　　總量控制得當(dāng)?shù)那闆r下，品種豐富更能保證晚餐的營養(yǎng)均衡。但是，具體怎么分配，各吃多少，還要參考白天的食物攝入量。

　　每天應(yīng)吃夠12種食物，其中谷類、薯類、雜豆類吃夠3種，蔬菜水果類吃夠4種，畜、禽、魚、蛋類吃夠3種，奶、大豆、堅果類吃夠2種。

　　晚餐時，不妨對照自查一下，哪幾類沒有吃夠，重點補充，比如白天綠葉菜比較少，晚餐就可以增加綠葉菜的比例;白天沒吃肉類，晚上可以吃一些瘦肉或禽肉，以及魚蝦等脂肪含量低的肉;白天沒吃粗糧，晚上可用薯類或粗糧粥替代主食;白天沒吃豆制品，晚上可以吃些豆腐、豆腐干等。

　　對想減重人群，不妨考慮水果+無糖酸奶、粗糧豆粥+蔬菜以及薯類+豆制品+蔬菜這幾種組合搭配。

　　晚餐后至入睡前，不要再吃含熱量較多的食物，否則影響腸胃消化，還會干擾睡眠，特別是甜飲料、堅果、餅干、薯片等，更要拒絕。

　　如果非要加餐，可選擇吃水果，如香蕉、蘋果、桃子和梨。

　　我們可以根據(jù)自己喜歡的生活方式，讓生活充實了，整個人就變得神采奕奕，在忙碌中學(xué)*，在忙碌中休閑，在忙碌中快樂。

　　選擇養(yǎng)老院，硬件設(shè)施方面。居住設(shè)施：老人住房不要求豪華，但要舒適、溫馨、寬敞、明亮、安靜、防滑、通風(fēng)良好。